中央店 健康情報

春はメンタルの乱れに要注意2020/04/05

 

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引っ越しなど「変化」の多い季節です。気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。


◎こんなときは、ちょっと立ち止まってみましょう。
・食欲がない、または過食してしまう
・すぐに疲れる、だるさが続く
・何事にも興味がわかず、楽しくない
・寝つきが悪い、またはよく眠れない
・物事に集中ができない、今までになかったような仕事上のミスをする
・気持ちが張りつめている、不安や心配が頭から離れない


◎心のバランスを整えるには
・生活のリズムを整える
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず自分に合ったリズムを刻みましょう。
・栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
・休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。
・体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。


※2週間以上、不調が続く場合は、専門医に相談しましょう。